Le Vinyasa, qu'est-ce que c'est ?

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Vinyasa ( विन्यास ) est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » mais aussi « placer d’une façon particulière ».

Issu et inspiré du yoga traditionnel, le principe du Vinyasa est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.

Tout au long de la séance, l'attention est portée sur le souffle, l'alignement postural, le renforcement et la conscience de soi.

Aucune série, ni mesure n’est imposée, les enchaînements sont adaptés presque sur l’instant et selon les besoins des pratiquants.

C'est un yoga physique et sportif, mais tout en présence et lâcher-prise.

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Le Vinyasa, pour qui ?

 

Si le vinyasa yoga s’adresse à tout le monde. Ce n’est pas la performance qui compte, c’est la capacité de chacun à réaliser les mouvements les plus justes dans la pleine conscience de ses limites et de ses besoins.

Le manque de souplesse ou la raideur ne sont donc pas des freins à la pratique de cette discipline. Au contraire, on y remédiera en quelques séances en redonnant à son corps un nouvelle perception de l’espace qu’il occupe autour de soi et à l’intérieur de soi.

 

 

Le Vinyasa, pourquoi ?

 

Les bénéfices au niveau physique :

• Améliore la force et l'endurance,

• Développe la souplesse dans les hanches, les jambes et les épaules,

• Renforce la tonicité au niveau des muscles, des tendons et des articulation,

• Renforce la ceinture abdominale,

• Muscle et étire le dos,

• Affiner et tonifie la silhouette,

• Élimination des toxines

Au niveau mental et émotionnel :

• Améliorer la concentration et l’ancrage dans le présent et dans les sensations,

• Apaisement mental

 

Pour un cours de Yogilates, que dois je apporter?

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• Une tenue proche du corps, pour que l'instructeur puisse vous corriger le mieux possible ( tee shirt moulant et legging).

• un vêtement chaud pour la relaxation

• votre tapis

• une serviette

• Une bouteille d'eau