La méthode Pilates, qu'est-ce que c'est ?

 

Cette méthode a été inventée au début du 20e siècle par Joseph Pilates.

Le Pilates est une méthode d'exercices en profondeur et sans douleur, qui peut être pratiquée à tout âge par les personnes sédentaires ou actives.

Le Pilates permet de renforcer, assouplir et tonifier les muscles, d'améliorer posture et mobilité, afin de retrouver un corps harmonieux, dénoué, sans tension, sain, aligné et équilibré, et d'évacuer le stress accumulé.

Le Pilates peut aussi compléter certaines thérapies dans le processus de rééducation, et aider à prévenir les blessures musculaires, tendineuses ou ligamentaires dont beaucoup de sportifs souffrent.

 

Le Pilates, pour qui ?

 

La pratique régulière de Pilates apporte de nombreux avantages aux personnes de tous âges, sédentaires comme actives souhaitant développer ou retrouver un corps harmonieux, sain, souple, solide et équilibré

Et si vous pensiez que le Pilates ne s'adressait qu'aux femmes et aux danseurs, les All Blacks, nombre d'équipes de football américain et de basketball et bien d'autres sportifs de haut niveau ne sont pas d'accord avec vous !

Les femmes enceintes et post-partum  sont aussi concernées : grâce à des cours spécialement adaptés, leur corps peut se préparer à l'accouchement... et retrouver après leur corps d'avant !

Les convalescents y trouvent également les bénéfices d'une pratique douce, sans douleur, en profondeur.

Le Pilates peut aussi aider les personnes souffrant de pathologies spécifiques (hernie discale, sciatique, scoliose, tendinite, sclérose en plaques, ostéoporose...) ou douleurs chroniques, et même de troubles locomoteurs.

Les sportifs et danseurs souhaitant améliorer leurs performances tout en prévenant les blessures liées à une pratique intensive sont également fans.

 

Le Pilates, pourquoi ? Quels en sont les bénéfices ?

 

Les raisons pour pratiquer le Pilates sont nombreuses. Certains d'entre nous désirent retrouver confiance en soi en développant une silhouette harmonieuse, d'autres ont envie de se sentir bien dans leur corps, certains souhaitent prévenir les blessures, certains veulent se débarrasser d'un mal de dos persistant, certains souffrent de pathologies spécifiques ...

 

• Développer une meilleure posture et un corps harmonieux

• Accroître force et résistance musculaire sans 'gonfler'

• Eliminer le mal de dos

• Améliorer votre équilibre et votre coordination

• Se détendre et éliminer le stress

• Retrouver un meilleur sommeil

• Aide dans les cas d'incontinence dues au stress

• Participe à une protection contre l'ostéoporose

 

A quelle fréquence devrais-je pratiquer le Pilates ?

 

Joseph Pilates disait que le nombre idéal était trois fois par semaine

 

 

Pour un cours de Pilates, que dois je apporter?

 

• Une tenue proche du coprs, pour que l'instructeur puisse vous corriger le mieux possible ( tee shirt moulant et legging).

• votre tapis

• une serviette

• Une bouteille d'eau